Progress!

Det här hade inte publicerats tydligen, skrev det för två veckor sen ungefär tror jag.. 

Kollade på inlägget från förra gången jag var sjukt nöjd med träningen och tänkte göra en uppdatering nu. 

Hade nämligen ett riktigt gött pass idag igen :)

Kul att ha att gå tillbaks och se framstegen

Bänkpress:

Uppvärmning, vet inte antal reps men kilosarna: tomstång, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg

4*5 45kg

2*4 45 kg

Sista setet fick jag sendrag i benet efter 2 lyft så det failade ju rätt duktigt, men pressade tills slut upp den 4 eller 5 ggr.. Tänk att det kan vara så svårt att räkna till fem :p 

I somras lyckades jag få upp 45 kg 1 gång. Idag lyfte jag det 28 ggr :) 

Planen enligt procenträkningen var 44kg 3*5 och 46,75kg 3*5 

Men det gick ju inte, finns inte så små vikter, så körde 45 rakt av istället :) 

Militärpress (hantelpress) 

Nu tar jag 12 kiloshantlar 8 ggr utan problem och sedan droppar ner tills jag är slut, idag gjorde vi negativa också :)

Ibland tar jag 14kgs handlarna men de är så svåra att få upp till utgångsposition så kör mest på 12kg

Här är en screenshot på gamla inlägget :) 

Gnäll

PHade ont i huvudet och kliande näsa, men inget mer, hela förra veckan. Var orolig för att bli sjuk till lördagens tävling så tog det lugnt med träningen.

Men det blev aldrig nån förkylning.

Så i förrgår bestämde jag mig för att få igång på förbränningen med lite tabata. Sagt och gjort. 

(20sek och 10sek vila)

Höga knän upp på bänk (vad kallas?)

Knäböj

Cykel 

Och så lite grodhopp

Vaknade upp igår med halsont som bara blivit värre. Fuck! 

Hatar kondition och brukar skämta om att det är "farligt" och att jag bara lyfter vikterna fortare :p såklart är det kanon att träna kondition också, borde lägga lite mer tid på det. Får försöka igen när jag mår bättre. 

Jag som var så taggad på att träna!! Skitförkylning :( 

Nä ska sluta gnälla och trycka i mig lite vitaminer och mat... 

Bajbaj! 

Bild från förut nån gång

Lchf-latte

Mixa med stavmixer smält smör, ett ägg,  hett vatten, kanel ochkardemumma.  

Häll i ett högt glas med en dubbel espresso.

Klart! 

No carbs och mättande. 

Hade ingen mjölk eller grädde hemma och var sugen på kaffe.. Smör och ägg har vi ju jämt hemma :) 

KM i bänkpress

Då var första tävlingen avklarad! 

Hade 5 lyft på mig, lade upp så här

40 kg

45 kg

47,5 kg

50 kg

52,5kg ej godkänt, fick inte alls upp, men ville prova i alla fall :) 

Slutade alltså med precis det jag hoppades på, 50 kg. Var ju inte alls säker på att jag skulle lyckas att få upp det med stopp. Har endast gjort det en gång fast då utan stopp. 

Vi var 6 tjejer och jag hamnade på 5:e plats :)

Skönt att inte komma sist och förväntade mig inte någon topplacering eftersom jag började träna seriöst i somras :) 

Bästa bänkpasset på länge!

35kg 5*2

37,5kg 5*3

40kg 5*1, 4*1

:))) 

Inga krämpor alls, bara bra! 

Körde sen slut på musklerna med 25 kg 12*2

Avslutade med hantelpress, som mest 9kg, två set, fem rep 

Dietvecka 2

Har gått upp 1 kg den här veckan :p vet inte riktigt varför, men så äre! Kämpar vidare. 

Har varit rätt hungrig hela veckan så kan tänka mig att jag ätit lite för lite, kanske därför inte kroppen velat släppa från sig nåt fett. Försökt äta mer, men inte fått i mig mer när jag väl ätit. 

Bara tränat måndag och fredag den här veckan, prioriterat annat. Kanske blir nåt imorgon :) 

Maten i veckan:

Räkor med ägg, majonnäs och gurka 

Räkor, ägg, olivolja och gurka

Kebab med skinka, ost, gurka och kebabsås. -kan vara den här som gjorde att vikten gick upp? Säkert potatisstärkelse i den färdigrivna osten och dextros i skinkan och massa annat strunt i allt annat. Goooott i i alla fall :) 

Kassler med broccoli, spenat, champinjoner i grädde, kryddat med svartpeppar, oregano, timjan och vitlök. 

Kaseinpudding, ibland med lite hallon och ibland med jordnötssmör.

Var sjukt sugen på ugnsbakad falukorv igår så det gjorde jag. Blomkålsmos till det. 

Inte jättelite kolisar, men gott! 

Bjuder på lite träningsbilder idag :) 

Var till gymet i ställdalen igår, de har längre bänk i bänkpressen än på Värket. Kändes mycket bättre :) lite kul att vara tillbaks i gamla gymet också. 

Dietvecka 1

Gått ner 1 kg den här veckan. 

Ätit:

 kyckling i kokosmjölksås med broccoli

Spenat- och baconomelett

Kokt ägg

Proteindrinkar efter träning 

Kaseinpudding några kvällar <3 supergott!

Sen slank det ner ett gäng jordgubbar och färska hallon med grädde igår :) inget som ingår i dagliga dieten men dumt att låta bli för de finns ju inte så lång period av året. Mycket fruktos som kan störa ketosen.

Lider inte av maten precis :)

Lite tufft att vara på kalas idag där det såg ut som riktig gofika! Men klarade mig ändå på kaffe och vatten. 

Längesen jag gick ner nåt nu eftersom jag inte varit superstrikt. Tänkte köra en månad nu så att jag blir av med några kilo till. 

Har en veckas arbete kvar, sen är det SEMESTER!!!! :))). 

Har så svårt att sova.. Trött i ögon och huvud men det kryper i kroppen så kan inte slappna av :( snart kommer Jimmy hem från sin spelning, kanske somnar bättre då.. Igår somnade jag strax efter tio :p typiskt fredagar.. 

True story..

CRAZE!

Det finns ett rosa pulver -som inte är narkotika- eller dopingklassat- som man kan blanda med lite vatten och dricka innan träning. Craze.

Måste köpa! 

Fick prova igår och hade energi som en duracellkanin hela benpasset. Squatade som aldrig förr, dessutom med närmast perfekt teknik. Har väl aldrig hänt förut.

I torsdags maxade jag i bänkpressen, 45kg! Ett lyft bara. Sen tränade jag på 30-35-40. 

Han som är på gymet och försöker få igång en styrkelyftsgrupp ville att jag skulle ha ett maxlyft att utgå från, så nu har jag det :) 

Nu är vi på väg till Örebro och ska se när BjörnBjörn hoppar fallskärm :) 

Trasig spenatomelett

Workout

Benpass i förrgår. 

Gjorde benspark, sumoböj och utfall. Sen var det benpress på schemat också, men fick ont i knäet så gjorde vadpress istället. 120 st bara. 

Känns bra idag? 

Japp!

Eller alltså, det känns. Det gör ont.

Sov med rädslan att vakna av sendrag :p klarade mig från det i alla fall :) 

Kom just hem efter ett snabbt pass med bänkpress, militärpress och övningschins :)

Gick finfint! 

Tränade på 10 kg i militärpress idag igen :)

Har hittat ett proteinpulver som inte smakar skit, whey 80 chokladmint från star nutrition :) goodie! Blaskigt bara, men det gör inget

BAAM!

Vilket pass sen då!

Gick ju finfint det där.

Bänkpressen:

Tom stång-uppvärmning

25kg*10

30*8

35*6

35*5

25*8

Militärpress, hantlar

6kg*10

8*6

8*5

9*5

10*4,5 :)))) 

6*10

Har inte tagit 10kg nån gång där :D naaaajs! Orkade inte riktigt 5 gånger? Men nästan :)

Sen blev det lite triceps och öva chins.

Övar chins bara, kan inte dra mig upp, men jobbar på det. Min taktik är att hoppa upp så jag håller mig uppe så hakan är över stången och så hålla där nån sekund och sen sänka ner mig långsamt och så igen. 

Det är så sjukt tungt! Men det ska gå till slut. 

 

Bastade med inpackning i håret och duschade och nu är jag hemma. 

Ska göra mig iordning så vi kan åka och äta sen :) 

Mycket gladare idag! 

Träning, trött och bildbomb

Finner inte riktigt energi till att träna. Går att jämför med förra veckan och måndags då jag nästan studsade fram på gymmet. 

Benpasset igår failade totalt. Var på uruselt humör men tänkte "det blir bog bättre". 

Det blev det inte. 

Värmde upp med benspark, började på knäböjen och där tog det slut. Fick pytteont i knäet så slutade helt och åkte hem.

Knäböj är så mycket teknik och fokus, för mig i alla fall. Får så lätt ont i ländryggen om jag inte är jättenoga med tekniken. 

Inget för mig en dålig dag. 

Idag är det chestday iallafall! Mycket bättre :) 

Bänkpress och hantelpress/militärpress/axelpress (eller vad man nu vill kalla det) är det bästa! :) 

Lite matbilder:

Kycklingfilé fylld med parmesanostgrejs med persilja inlindad i bacon

Häststek

Ceasarsallad på marieberg

Grilltallrik

Sådärja, Hejdå! 

-10 cm

Mätte mig idag för första gången sen i oktober. Vaderna är exakt lika tjocka men midjan är 10 cm (!) mindre 😁 :D

Fattar inte varför mina vader envisas med att hålla kvar i fettet. Men nån gång lär de ju bli mindre :)

Bjuder på en bild på en av veckans grilltallrikar

Vikten

Vinet påverkade lite tror jag. Fast har ändå gått ner 3hg den här veckan :) sålänge det går neråt är jag nöjd!

Fredag äntligen!

Jag är så sjukt trött nu för tiden! Svårt att
motivera mig att göra nåt alls efter jobbet..
Tränat måndag, torsdag och fredag den här veckan, blir inge mer i helgen.
Kört igenom kroppen en gång så det duger ju!
Ätit kycklinggrejen jag la upp bild på i måndags. Sen blev det supergod omelett!
Spenat, ost och bacon, kryddat med salladskrydda och svartpeppar endast. Stekt i massa smör såklart :) matlåda igår och idag.

Igår gjorde jag proteinpannkakor igen till kvällsmat, med jordgubbar och grädde. T

Ikväll åt jag gyrossallad från grillen och 86% kakao Marabou till efterrätt.

Kollar på The Aviator lite smått, samtidigt som jag surfar på plattan och försöker hitta nån bakgrundsbild till den :p
Fantastisk film tycker jag. DiCaprio och Cate Blanchett gör en av sina bästa roller enligt mig :) hon är så rolig och rak, han är så märklig. Båda pratar roligt.
Bra recension? :p
Sen är den visuellt snygg också. Allt i den är bra!

Slutpratat om filmen nu..
Imorgon är det vägningsdags! Spännande att se hur mycket det där vinet i lördags påverkade.. Hoppas på ingenting. Det kan ju ha stannat av förbränningen helt däremot. Är väl inte hela världen, men tråkigt i så fall.
På tisdag tänkte jag äta och dricka lite vad jag vill, så nästa lördag blir ju inge spännande. Upp och ner i vätska gissar jag på att det blir då bara.

Bild på pannkaka, och jag i nytt fint (skrynkligt) linne innan träning idag

Bildbomb!

Mat:
kräftor, lchfmackor med skagenröra

Kycklingkokosgryta/soppa
Vet inte vad jag ska kalla sån mat, för många skulle nog ha som gryta med nudlar eller ris till, men när man bara äter det med sked, blir det soppa då?

I lördags åt jag hamburgare utan bröd, det var supergott!
På kvällen drack jag 3 glas vin. Tänkte att det blir jag ju inte dålig av iallafall. Men jooodå! Jag sov nästan hela söndan! Men tog mig ner till gymet i alla fall och körde ett halvdant benpass. Sjukt besviken var jag.. Men det blev nånting i alla fall.

Är inte alls sugen på att dricka på Valborg nu ju, men får se hur det blir.

Köpte fina skor i lördags i Örebro :)

Nu ska jag ta lite hallon och kolla på biggest looser som börjar snart.

Dag.. Öhh. 20..

Missat några dagar nu..
Radar uppvad jag ätit alla dagar. Lite träning och enformig mat gör nog att det var ok att vänta med bloggen tills idag :)

Tacosallad
Tacopaj, av resterna och pajbotten av OneBake, ägg, fibrex, lite grädde och salt
Kokt ägg och lchfmackor ( såna från Ica), med ost och skinka och mycket smör

Har ätit frukost ons-tors, hallon och kesella. Har tänkt dra ner på kaffet helt i veckorna och hoppas på att det kan påverka min hud positivt. Då vill jag ha nåt i magen på morgonen istället.

Åt pannkaka i måndags som var kvar, annars räckte tacosen tis-fre :)

Vägde mig nyss och har nått mitt delmål! Yeeey! Gått ner 0,7 kg den här veckan :) trots att jag bara tränat i onsdags ett dåligt pass och igår i två timmar 8D ett bra pass alltså :p
Det är maten som göre!
Inte svårt att motstå fika när jag vet vilka resultat det ger :)
Jag har dessutom ätit massor den här veckan, haft ordentligt stor matlåda ( för att vara jag på lchf..) och ätit mycket hemma.

Vill ha bort några kilo fett till nu fort!
Tror jag ska komponera ihop en veckomeny och laga alla matlådor imorgon. Får se :) minimalt med kolisar och massa fett och lagom med protein :)

Ikväll blir det middag ute, så kött, sås och sallad :)

Frukost blir kokta ägg och nåt mer.. En kaffe får det bli idag. Tassimokaffe är bästa kaffet!


Inte så fin bild på min frukost :p

Dag 13, -0,6 kg på en vecka!

Missat skriva några dagar nu.. Kommit hem sent om kvällarna och varit sjukt trött. Men har lyckats gå ner mer än ett halvt kilo den här veckan :D

I torsdags var jag på mage-rygg fortgjort pass. Inte lika kul som förra gången jag var på det, men ska nog försöka gå lite oftare. Fort gjort på 25 min.
Igår och idag och imorgon blir det bara vila. Imorgon kanske jag tar en promenad i alla fall.
Vaknade med ont i halsen igår så tänkte att jag nog behöver lite vila. Tråk!
Vila och äta tänkte jag att jag ska göra i helgen :) fast inget struntätande, bara bra saker.

Igår åt vi kött! Typ två veckor sen :p ryggbiff tror jag det var, kryddat med bara salt och peppar stekt i skivor. Åt broccoli och persiljesmör till det. Asgott!!
Idag till brunch gjorde jag jättegoda proteinpannkakor och varma (frysta) jordgubbar och grädde :)
Första gången som jag hittat ett lowcarb recept på tunnpannkakor som faktiskt smakar pannkaka och inte ägg, kokos eller luft :p lite svårt utan mjöl.
Men OneBake gjorde susen! Smaksatte med lite av OneWhey choklad också, blev bara en aning söt smak, inge chokladsmak.

Ska ta mig en pannkaka till nu och sen göra gurka med dip.

Var iväg och impulsköpte en surfplatta idag, en samsung galaxy note 10.1 blev det :) såå roligt!! Den är jättefin!

Dag 10

Tomatsås med mozzarella till lunch (tjatigt? :p)

Spenatsoppa med räkor och kokt ägg

Haha det är bra dåligt med variation när jag skriver upp varje dag, alla måltider :p

Tänkte jag skulle summera hela månadens måltider när den är över.
Fast måste erkänna att jag är bra sugen på en god bit kött (oxfilé!!!) med persiljesmör och rödvinsås!

Har glömt skriva att jag äter ju lite frysta hallon nästan varje kväll. Typ en näve eller så..
Sen har jag slutat skriva upp kaffet, samma varje dag nästan ju :)

Benpasset idag blev bra i alla fall. Knäböjen körde jag lite lättare många gånger men utfallen och benpressen tog jag tungt som planen var från början :)

Dag 9

Spenatsoppa med lax och ägg till lunch.

2 ägg och en burk makrill när jag kom hem efter jobbet.

En kopp kaffe hos lillebror som fyller år idag.

Tomatsås med champinjoner och mozarella.

Haha japp, igen, gjorde en till =) så gott ju!! risken finns att jag inte vill äta tomatsås på ett tag snart..men gör ju inget, inte bästa maten man kan äta ändå så)

Dessutom hade jag majs till.. ajabaja!! Nädå, det får gå =) Äter nästan aldrig majs men tycker det är väldigt gott. Innehåller rätt mycket kolhydrater och jag känner verkligen hur sött det är ! kanske därför det är så gott? =) 

Träningen blev inte direkt blod, svett och tårar idag.. 

Blev en promenad och så lite coreträning hemma. Skulle behöva göra det varje dag...

Dumma rygg krånglar. Det blir ett hårtbenpass imorgon fast istället för få tunga reps blir det många lätta :(

Nä nu måste jag sova! BUMS!

Kolla vad gooott!!

Dag 8

Det går ju fint det här!
Gymmat 4 dagar i rad.
Torsdag blev det bara en promenad på en timme, mer kondition än vad jag är van vid :P
Tisdag ingen träning alls. så endast den dagen hände det inget.

Lunch blev samma som igår, kyckling med tomatsås och champinjoner och mozarella.. tjatig mat, japp! men såå gott!

Idag blev det ny maträtt.
Spenatsoppa med ägg och rökt lax.

Ett flatbröd med ost och smör fick jag i mig också, i väntan på att soppan skulle koka klart och medans Jimmy åt snabbare mat eftersom han skulle iväg.


Det är så roooligt att träna nu! Det går så bra och det är kul när jag ser att det ger resultat =)

Jag förstår om det kanske inte är så intressant att läsa de här inläggen, men skriver mycket för min egen skull, för att se vad jag ätit. skulle kunna skriva på en lapp hemma eller ett dokument på datorn också, men det här är roligare.

Dag 7

Frukost: kaffe, två ägg med bacon och majonnäs

Flatbrödmacka med skagenröra och gurka*2 :)

Tomatsås med kyckling, champinjoner och mozzarella. Samma som igårkväll fast med kyckling idag. Det var så gott så ville ha mer :)

Ska nog äta lite hallon också snart.

Tränade rygg och mage idag på gymmet. Gick fint! Längesen jag gjorde ett rent sånt pass, brukar slå ihop det med resten av överkroppen, men bättre att dela upp det så här.

Dag 6

2 koppar kaffe med grädde

2 små ägg med skagenröra, 2 skivor rökt lax

Middag: tomatsås med mozzarella. Krossade tomater, lök och champinjoner och kryddor.

Godgod mat idag!

Började dagen med att springa runt gärdet :) har inte tränar kondition på hela vintern och knappt på sommaren heller så det var alldeles lagom :) åkte sen till Ludvika och köpte mig ett par nya springskor, de jag hade var gamla och trasiga och fula.
De nya jag köpte var inte så fina, men de var skönare än alla fina jag provade, och det var väl det viktiga :(

Sen körde vi ett benpass sent igårkväll. Kom hem typ tio :O

Undra vad som ska tränas idag? :)

Dag 5

2 koppar kaffe med grädde och kanel, har haft kanel i kaffet hela veckan, glömt skriva det. Gott!

Kinamat till lunch

Mellis innan träningen. Brukar inte äta nåt mellan lunch och träning, men fick bli det idag.
En flatbrödmacka med smör och ost till en ursobol och kaffe.
En knappt halv shake med bcaa som smakade jätteäckligr! Uhh.. Ska vara bra för återhämtning före under och efter träningen. Ska lära mig dricka den då vi har en hel burk att dela på :p

Sen blev det träning! Bästa. Gympasset på länge!
Bänkpress, stårodd, hantelpress ❤, triceps med hantel liggande på bänk, handledsträning med hantel.

Provade även några pullups med hjälp av Jimmy :D asroligt! Måste prova fler ggr! Vore ju kul att kunna lyfta sig själv

Det gick jättebra!
Fortfarande helt slut i kroppen!

Sen var vi på kalas för Noel fyller hela 5 år idag!
Fikade kaffe, kesella och hallon.

Avslutade kvällen med mer kinamat.

Kära nån vad vi ätit idag! Brukar äta två ggr om dagen, idag blev det massor.
Är väldigt mätt nu.. Farligt med supergod mat :)
Vi gör ju dessutom mycket mat jämt så vi slipper laga mat varje dag

Imorgon ska jag åka och köpa springskor, blev sugen på att springa :)

Godnatt!

Dag 4

3 koppar kaffe med grädde

Lunch blev samma som de två senaste dagarna, biffar med broccoli

Till middag gjorde Jimmy kycklingwok med massa grönsaker och jordnötssås och shiratakinudlar
Sjuuuukt gott! Inte jättelite kolhydrater men inte för mycket heller.

Ingen träning idag

Tänkte skriva vad jag äter och tränar varje dag hela april!
Vet ju hur duktig jag är på att blogga så vi får väl se :p

Iaf!

Dag 1:
Överkroppspass på gymet. Grekiska blandfärsbiffar med gräddsås

Dag 2:
En timmes promenad.
Köttfärssoppa med morot och lite potatis, mamma som bjöd :)
Biffar den här dagen med, med broccoli också

Dag 3:
Benpass på gymmet. Kort vila mellan alla övningar, pga att vi bara var två istället för tre som turades om. Sjukt påfrestande, alltså blev det cardio också :p
3 koppar kaffe med grädde.
Biffar med gräddsås och broccoli.
Rökt fisk, ägg, skagenröra, gurka.

Sådär! Ska försöka skriva en dag i taget sen men nu är jag ifatt

Lördagsmorgon

Skönt att vakna vid nio och se att det är sol och blå himmel ute :) kallt säkert men känns ändå som vår.
Tycker om att vakna i lagom tid på helgen men ligga kvar i sängen och läsa eller kolla på film eller så :) Jimmy sover alltid längre än mig...

Skulle ju fasta ett dygn fredag-lördag. Gick sådär :p jag bestämde mig för att jag ville äta av den goda maten vi gjorde i torsdagskväll. Resonerade som så att det inte var läge just den här dagen :)
Får ta det en annan dag när jag känner mig mer bestämd. Inget måste ändå, men vill prova nån gång.

Hade gjort en jättegod lammfärsgratäbg med massa champinjoner :)

Igår fick jag min present av Jimmy från när jag fyllde år, ögonfransförlängning! Har inte fått in nån tid tidigare än nu. Det blev så braaaa!!! Behöver inte mascara längre :) jag har tyckt att jag har så korta fransar, men tydligen hade jag långa och täta enligt hon som satte fransarna. Men nu är de ännu längre och svarta och täta ochtjocka :)
http://www.viktoriaeriksson.se/viktoriaeriksson.se/Valkommen.html

Ska läsa lite bok nu tills Jimmy vill vakna ❤
Läser "träning och lchf" av Jonas Bergqvist

Periodisk fasta

Whoop whoop! Jag är superspeedad!
Har varit som en duracellkanin senaste timmen :)

Har läst om periodisk fasta i veckan och bestämt att jag ska prova fasta ett helt dygn 8) prova alltså. Tänkte alltså äta lunch på jobbet på fredag och sen brunch på lördag igen. Endast kaffe och vatten däremellan.

Som det ser ut nu så fastar jag redan ca 15-16 timmar per dygn, mellan middag. lunch. Äter ju ingen frukost. Det jag skulle behöva göra för att optimera det hela är att inte ha grädde i kaffet. Noll energiintag mellan middag och lunch alltså. Ska inte vara några problem. Lite kurr i magen första veckan förmodligen men det går nog över till nästa vecka.

Många tror att man svälter sig när man inte äter sina vanliga regelbundna mål. Men kroppen ökar tvärtom sin fettförbränning och muskeltillväxt.
Dessutom är det bra för hälsan allmänt, man blir mer skärpt och får mer energi. Låter ju smått otroligt! Men ganska logiskt när man tänker till lite. Tror inte att urmänniskan hade tillgång till mat var tredje timme tex.. Kanske mer nån gång per dygn, då är det dumt om kroppen är uppbyggd att börja lägga av efter några timmar utan mat.

Det verkar vara lite olika teorier om när förbränningen tar slut och det inte är lika bra. Men spannet ligger vänligt högt, 30-72 timmar utan mat.
Så 24 timmar är ingenting :)

Lite bra länkar i ämnet:

styrkelabbet.se/periodisk-fasta/
http://www.jonasbergqvist.se/blogg/2012/9/15/periodisk-fasta---inget-konstigt-alls/

Finns massa mer såklart, men den första åtminstone är väldigt lättläst och bra :)

Sådär! Nu ska jag äta lite macka som jag bakat :) se bild.
Finns även bild på laxen jag ätit hela veckan :)

Herrårå!

Söndag

Jag är inte så duktig på att hålla det här med bloggandet igång :)

Är förkyld och trött så ligger på soffan och kollar på tv. Nåt dåligt fastighetsmäklarprogram..
Skulle behöva göra nån frukost.

Så fort jag blir frisk ska jag köra hårt med träningen igen. Fokusera på kondition några dagar i veckan också, så att fettet rinner av nån gång.
Har gått ner ca 0,5 kg i veckan senaste tiden och det är ju kanon. Men det är bara med styrketräning, det borde bli ännu bättre om jag lägger till kondition också :)
Japp, jag vill ha snabba resultat!

Smoothie!

Inte jätteLCHF kanske, men gott! :)

Har beställt en sån bra blender, med två muggar som man använder att mixa i, ingen extrabägare alltså :) med lock dessutom så man kan ta med sig.
Lättsomenplätt!

Men råkade nog göra lite mycket.. Määäätt!!

Använde hallon, blåbär, turkisk yoghurt, grädde och kanel.

Nu snart sovtajm! Kolla klart på top model bara :)

Förberedd

Gjorde en bigasslasagne igår, så det räcker till både matlåda och middag några dagar :) istället för pastaplattor tog jag vitkålsblad. Det blev riktigt gott!

Den här veckan har jag gått ner 0,5kg :) fast det har bara blivit 3 dagar träning. Bättring i veckan? Ska ju till Stockholm torsdag/fredag. Men det blir nog bra ändå :)

Idag fyller pappa år och imorgon mamma, så var dit en sväng i eftermiddag och gratulerade. Mamma hade bakat gofika, chokladrutor. Men jag tog mig en kopp frysta hallon istället :) inga rutor för mig inte.

Från och med imorgon ska jag promenera till jobbet, de jag brukar åka med har flyttat så de åker inte förbi vid mig längre . Det blir ju kanon med frisk luft varje dag och lite motion. Inte för att det är långa biten direkt :p tar väl en kvart eller så att gå. Lagom :)

Nu ska jag hoppa in i duschen :)

Bajbaj!!

Men tröööött!!

Måste somna tidigare på kvällarna och gå upp tidigare.
Får inte riktigt ihop jobb,mat,träning,sömn och hem. Hemmet ser ut som skit och vill inte gå och lägga mig i tid, inte heller gå upp i tid. Bah.. Tur att disciplinen finns i träningen och maten i alla fall.

Nu bloggar jag istället för att tvätta.
Måste sluta nu..
Bums! Ner i tvättstugan med mig..

Träningsvärken i vaderna sitter fortfarande kvar btw! :p
Har även fin träningsvärk i överkroppen :)

Bums sa jag!

Benpass!

Det var ett riktigt bra benpass igår. Känns bra idag med :) lyckades träna vaderna som jag aldrig haft träningsvärk i förut. Kan knappt gå utan att gå på tå :p

Hade med mig mobilen så tog lite kort. Jag står lite skumt så mina ben ser helkonstiga ut, men struntisamma.

Jimmy körde stenhårt i benpressen och sista setet tog han 260 kg*5 :)

Sist ut är den fina bastun :p så himla avkopplande en stund efter passet.

Januariruschen har lagt sig en aning nu, himla skönt. Man får lite mer plats och mindre panik :)

-0,9 kg på en vecka!

Så jäääävla skönt! :D
Nu ska jag bara fortsätta vara stenhård med mat och träning.
Har ätit lite mindre mat än vanligt den här veckan. Mest för att jag blir så mätt efter lunchen på jobbet annars, trots att det inte varit jättemycket. Känts mycket bättre med mindre mat. Och tydligen gav det resultat också!

Ska snart och träna 5:e dagen för den här veckan! Ben blire

Kycklinggryta eller vad det kan kallas

Kokosmjölk, kyckling, champinjoner, paprika, bambuskott, röd curry, ingefära, curry, paprikapulver, vitlök och salt. Det var nog allt..

Men det är nog bra farligt ändå!

Jag borde sluta störa mig men kan inte riktigt..

Åt idag matlåda innehållande broccoli, spenat, tonfisk, champinjoner och grädde. Lite sopp/grytaktigt.. Supergott och supernyttigt!

Det åt jag istället för smörgåstårta som jobbet bjöd på (firades stort pga att VDN vunnit pris)
En nyfiken frågade om jag "kör hårt hela tiden med lchf".. :)
Lite senare får jag höra "men det är nog farligare än man tror", med ett pekande finger. Och medhållande hummanden runt bordet. Jag ger mig inte in i nån diskussion om det, har lärt mig att ingen lyssnar ändå.

Under hela dagen trycker alla i sig allahjärtansdaggodis och smörgåstårta.

Men det är jag som utsätter mig själv för livsfara när jag avstår.
Det är så sjukt provocerande att inte äta sockriga saker. "Man ska äta allt men i måttliga mängder" ... "Man måste unna sig"

Kanon för de det funkar för!
Men det funkar inte för alla.
Jag fördömer inte de som fikar och äter allt möjligt, varför ska jag då stå ut med det?

Ser inte folk att vetenskapen går framåt? Diabetiker och fetma får behandlas med lågkolhydratkost på vårdcentraler, det är helt godkänt av socialstyrelsen.
Detta efter att de kom fram till att det inte fanns några studier som säger att det är farligt. Skräll!

Jag är helt med på att diskutera lchf och varför det funkar osv, ifrågasätt gärna, men lyssna då på svaren. Alla behöver inte tro på att det funkar, men acceptera att det funkar för vissa. Det är jättekul att diskutera tycker jag, men undviker det oftast, om inte nån frågar såklart.

Det jag ofta möter är bara påståenden att det är farligt, inte "är det inte farligt?"
Det stör mig.

Vi har ätit lchf i över två år och mår alltid bäst när vi äter strikt utan att fuska för mycket.

Det är ju förtusan vanlig mat! Dessutom har det medfört ett mer ekologiskt tänk, köper gräsbetande lamm, gris och ko, direkt från bonden.
Äter mindre mat överhuvudtaget nu än förut. Äter kött knappt 2 ggr i veckan. Ibland inte ens det.

Skriver nog det här mest för min egen skull, tror inte att jag kommer att påverka massorna, men skönt att skriva av sig :)

Klar! :) jag är rätt positiv annars, haha

Blev glad ändå för fin present på jobbet, trots att jag inte åt nåt av den :)

Vill ha....

 


Fast kanske inte så utdragen... ??? undra varför det blev så.. 

Magsjuka ändå?

Ehm... Det var nog magsjuka i lördags :S hur stor är chansen att man är bakis och har magsjuka samtidigt?!! (Chans/risk?! Här skulle jag vilja skriva risk, men det funkar ju inte?! Hmpf.. Irriterande!)

Jag grundar det på att jag mådde illa tills igår och eventuellt smittade en kollega i måndags :( gick till jobbet men fick gå hem för jag mådde så illa. Och så fick jag reda på igår att en var hemma med magsjuka :O jag spelade kort med henne på lunchen... Ush vad hemsk jag känner mig. Det är ju dödssynd att gå till jobbet med smittsam magsjuka. Men inte trodde jag att det var det heller! Trodde jag var extra känslig mot nåt i fredags bara ju.

Inte mycket att göra åt nu dessvärre..
Sitter i karantän nu iallafall :) ska till jobbet imorgon igen. Fick uppmaningar att stanna hemma idag med. Vill inte alls vara hemma nu från jobbet. För mycket saker på gång..
Men men! Vill inte smitta nån mer.

Var ju till Örebro i söndags också :) smittade väl en massa folk där med då.. Var illmående och trött då med.

Köpte lite nya träningskläder och skor.
Känns mycket roligare att träna med fina kläder!
Bra med extra skor också. Hehehe... :) de heter adiTUFF :)
Jimmy köpte likadana fast herrmodellen :p
Inte alls samma färger, men allt annat är lika. Hehe 😍

Vi var till XXL Sport och Stadium outlet. Himla bra med outlet faktiskt. Två fina linnen från Röhnisch för halva priset fick jag.


Det blev lite upprepning av förra inlägget, men struntisamma :)

Long island är inte iste

Var till Örebro i fredags och åt gott och dansade. Inget vi bukar göra så det var kul :) har inte skrattat så mycket på evigheter! Roligt folk!

Blev bjuden på long Island icetea.... Det var nog dödsstöten. Mådde bra hela kvällen och natten, var bra slirig, men minns ju allt :)

Men igår! Herregud.. Har aldrig varit så bakis! Var sjuksjuk hela dagen och kvällen. Mådde så illa så fick inte i mig varken vatten eller mat. Det jag drack kom upp igen.
Hade feberfrossa tills jag somnade inatt.
Det var som att jag åkt på en magsjuka.

Gissar på att det var pga att jag just inte hade ätit nå kolhydrater på en månad. Det sägs ju att man blir extra känslig på ketogen kost.
Nästa gång (om det blir nån nästa gång..) så blir det bara cider... Puuhhh

Vilken pärs!

Hoppas bara på att jag är bättre idag. Har lite ont i magen fortfarande, men den blev ju rätt misshandlad igår..

Har ett glas med hemmagjord vätskeersättning iaf som jag varvar med vatten :)
Ja, jag har faktiskt fått i mig ett helt glas med vatten sen inatt nu :)

Sådär. Fint att gnälla av sig lite. Orkade ju knappt prata igår :p