Lax!

Jimmy lagar supergod lax hos mamma :)

Svenskt kött

Vi har alltså världens strängaste djurlagstiftning, men köper griskött från grisar med beteendestörningar och nötdjur som slaktats utan bedövning, medan svenska bönder tvingas lägga ner sin verksamhet.

....

Trött söndag

Hade en trevlig kväll igår med vänner, vin och gyros :)
Gick och la oss rätt tidigt ändå, de andra åkte vidare till bångbro folkan där lillebror spelade. Jag var dålig syster som inte åkte ner och kollade.
Men det går verkligen inte att vara där nykter, bland hög musik och apfulla folk. Jag kände verkligen inte för det. Och inte heller för att dricka mer än nåt enstaka glas vin.
Jag blir en sån torrboll när jag fokuserar på rätt mat och träning :) fast jag gillar det.
Det är ju asjobbigt att vara bakis. Kände mig nästan så ändå nyss. Somnade till filmen vi skulle se.



Glömde tvätten i tvättmaskinen igår, kom på det halv tio och strömmen bröts nio....
Det går inte att få upp maskinen utan ström.
Och våran fantastiska tvättstuga är inte igång igen för än imorgon kl sju på morgonen. Så det är väl bara att gå ner innan jobbet imorgon och plocka ut en sur tvätt. Hoppas på att ingen annan har bokat och tvätta om den, för tredje gången.
Har försökt få tag på hyresvärden hela eftermiddagen och kvällen men ingen som svarar på de två numren jag har.
Lagom nöjd!
Näää fy vad irriterande. Det är ju så lätt och klantigt att glömma tiden.

Vi lagade supergod mat idag! (Vi är bra på att laga mat:))
Färsbiffar med paprika, lök, bacon och Philadelphia med vitlök och örter.
Till det gräddsås med rödvin och blomkålsmos med samma Philadelphia :)
Lägger upp en bild, den blev inte så bra, men det är en bild iaf :)

Nu ska jag fortsätta läsa min porriga bok om de femtio nyanserna, och försöka hålla mig vaken ett tag till innan det är dags att sova.

Stora konditionsdöden

Japp! Det var svinjobbigt med konditionsträning. Som vanligt och som det ska vara iofs.

Crosstrainer, stakmaskin, rodd och så löpbandet med lutning. 2 min på varje maskin utan vila. 3 ggr, med liten vila på några minuter mellan varven.

Låter ju lätt som en plätt när man skriver det så här -.-

Det var innan frukost alltså, på tom mage.

När vi kom hem blev det brunch eller vad man ska kalla det kl två på eftermiddagen :p
Ett salladsblad med ägg och skagenröra och så ett ägg till med lite dillmajonnäs. Fick kämpa för att få i mig allt (!) men lämnade ett halvt ägg. Är fortfarande proppmätt. Inte så svårt att äta mindre när man äter mättande mat.

Träningsdagbok

Har skrivit noga den här veckan i träningsdagboken.

Vikten är på väg neråt och det känns så sjukt kul! Har gått ner 1 kg till sen förra lördagen :D
Men hade jag inte gått ner nåt den här veckan hade jag blivit förvirrad, har tränat alla dagar utom onsdag. Ska snart iväg på konditionspass, och därmed veckans sista pass. Imorgon får vi vila igen :) söndagsvila måste vara det bästa.

Igår körde vi ett rent ryggpass. Försökte mig på marklyft.... Jag är aldrig så förbannad som när jag ska göra såna. Jg har ingen koll alls på hur jag gör, och det är så många saker att hålla koll på för att skona min svankande rygg.
Hehe Jimmy och Torbjörn gick och skapade med fötterna i golvet medans det flög blixtrar runt mig :)
Det gick nog i alla fall bra för jag fick inte ont i ryggen dåligt utan har kickass-träningsvärk i hela ryggen!
Jimmy kollade såklart och guidade mig så att jag ska lära mig göra rätt.

Jag vet inte hur intressant det här är att läsa om, men det är vad jag hade lust att skriva så :p

Onsdagsvila

Matlådan idag och middagen idag :) gott med räkor och kallrökt lax med blandade tillbehör.

Kör hårt med träningen den här veckan. Ben och överkropp är avklarat. Imorgon plågas benen igen :)
Idag tvättar vi och vilar. Är sjukt trött idag, har haft miniögon hela dagen. Ska nog läsa lite bok i väntan på nästa tvättmaskin

Herrårå!

1kg lättare!

Hade tänkt skippa vågen men det är ju så svårt att låta bli när det känns som att jag gått ner :p och det hade jag! Första gången sen i juni tror jag. Vill aldrig mer gå upp i fettvikt! Måste skärpa mig på sommaren så jag inte fallerar igen. Det var semestern som ställde till det och så gick det bara utför efter det

Känns skönt att det hänt nåt iaf :)

Benpass och god mat!

Haft fullt upp tills nu, nu sitter vi i soffan och pustar ut.

(Och jag är så social att jag bloggar...)

Kalops står och puttrar på spisen :)
Helt vanlig kalops fast utan mjölet. Så sjuuuukt gott! Dessutom glad kossa, inte Ica-kossa :D

Benpass stod på träningsschemat idag.

Utfall, sumosquats, benpress och så vaderna.
Jag har ju haft problem med att göra knäböj (vanliga squats) pga min rygg och att jag svankar, men sumo gick bättre och tog bra i benen och rumpan :)

Utfallen var helt sjuuuukt tunga! Vi började med dom som tur var. Fy fan säger jag :p

Läste en bra artikel om knäböj idag som var väldigt hjälpsam och bra.

Länk: http://fitnessguru.se/franticlife/120666-den-korrekta-knabojen-en-utrotningshotad-art

Fick hem mina böcker idag som jag beställde förra måndagen, adlibris slog rekord i lång leveranstid. Jag var lagom irriterad.
Ska försöka mig på en bok på engelska om socker, processad mat, fetma och sjukdom :)
Köpte också en svensk som jag tror är lite mer lättläst.

Nuuu ska vi nog äta lite och snart sova!

Vilodag

Idag är det ingen träning. Men imorgon är det dags igen :)
Första dagen på nya träningspasset med Jimmy och Torbjörn. Ben tror jag minsann.

Har beställt ett träningslinne (se bild)
och en sportbh med inbyggd smartphoneficka idag :) skoj med nya kläder! Nya byxor är också på väg.

Beställde även hem kokosolja utan smak. Kanon när man blir trött på kokoskaffe. Kokosfett är bra för fettförbränningen och innehåller massa andra nyttigheter. Är dessutom mättande, jag brukar ta en sån kaffe antingen till frukost eller om jag äter frukost så kaffe till lunch.
Alltså kaffe med lite grädde och ca en tesked kokosolja.

Åt frukost hela förra veckan och ingen lunch.
Men jag fryser så på jobbet emellanåt
Så vill ha varm mat nu så då blir det lunch istället :)

Dagens matlåda bestod av rökt skinka, broccoli, spenat, crème fraise och grädde.
Se bild :)

Dagens träning

Tabata cykel. 8 intervaller
Rodd 2min 30sek vila, 4 intervaller.
Cykel ca 10 min utan intervaller.

Å så lite mage på det!

Det var så sjukt mycket folk på gymet idag. Gick knappt att röra på sig kändes det som. Inge kul alls när det är så.

Jag är inge vidare på att träna kondition som kanske syns :p men lär ju börja nånstans.

Förra veckans träning var ju asbra! 4 dagar kom vi iväg :) med blandat resultat visserligen, men ändå.

Planen är 3 dagar i veckan.

Lördagsträning

Gick inte nå bra för mig på träningen igår, så vi tog ett till idag istället.
Vi körde 5*5 på nästan allt, tyngre än vanligt.

Det var kul att få ta i lite, har tränat ganska lätt senaste gångerna.
Är liiiite rädd för träningsvärken jag lär ha imorgon :p förra veckan kunde jag inte räta på armarna på nästan två dagar :) men det är väl så det ska vara?! Hehe


Nästa vecka ska jag börja träna med Jimmy och Torbjörn tänkte jag.
Lättare att träna tillsammans än att vara själv. Det är så lätt att man ger upp eller inte pressar sig själv tillräckligt :)

Jag är verkligen helt slut i kroppen nu, lär somna fint ikväll :)

Apropå lång tid mellan måltiderna..

Halvfasta kan förlänga livet

Det var ju skoj =) Tydligen supernyttigt att korttidsfasta!
Men jag fattar inte hur han klarar sig utan att äta när han när han väl äter äter kolhydrater också.
Jag skulle bli väldigt trött och kurrig i magen. Måste äta fett för att hålla mig mätt och inte blanda i för mycket kolhydrater.
Men alla är ju olika

Vitkål!

Är så sjukt gott!!!
Köpte enrisrökt bog (skivspill) och blandade i det, majonnäs (bara liiite :)) och crème fraise. Kryddade med salladskrydda, svartpeppar, vitvinsvinäger och lite olivolja.
Fresh och gott! Knaprigt.

Tänkte nog kolla näringsinnehållet på det sammanlagda när jag gör matlådan sen.
Mäta och väga :)
Nyfiken! Gör aldrig det annars men kan vara intressant att veta ändå.

Blidde ett träningspass med överkropp idag. Gick sådär, kändes lite halvdant :/. Hoppas på träningsvärk ändå.
Besvikelsen när jag kom upp till omklädningsrummet och bastun inte är på.....
Att jag aldrig lär mig!
Måste kolla innan jag går ner om den är på. Alltid!

Nu ska jag kolla på tävä :)

Fina träningsväskan 8)

Noll kolisar ish

Risken finns att jag blir trött på
Majonnäs den här veckan :O
Min frukost/lunch består av tonfisk eller lax, ev. ägg, majonnäs, crème fraise, broccoli och paprika. Ser lite geggigt ut :p

Middagen har bestått av rostbiff, kryddsmör, champinjoner och paprika.


Tre dagar i rad :p får hitta på nåt nytt imorgon till middag iaf.

På jobbet tycker de att jag är märklig som klarar mig hela dagen på "det lilla".

Hoppas nu för guds skull att jag inte åker på nån dum förkylning som ger alla skeptiker "rätt". Har nysit tre ggr idag :O peppar peppar! :)

Meningen är inte att jag alltid ska äta så här lite, men just den här veckan vill jag prova på för att se hur det går.
Vill ju få igång på förbränningen efter allt frossande runt alla helgerna.

Fast jag är inte hungrig för än jag kommer hem ändå så. Känner mig bara pigg och nöjd.

Träningen igår gick ju bra, benpass var det. Körde låga vikter i benpressen (30kg) många ggr. 25+15+20 och lite till :) ska fortsätta med det tills jag kommit igång lite mer innan jag ökar. Gjorde lite utfall och knäböj innan det. Knäböj kom jag fram till att det får jag skippa. Får ont i ryggen av det :( dumma mjukasvankrygg...

Har haft sån träningsvärk så jag knappt kunnat gå idag :p än mindre sätta mig ner. Stått större delen av dagen iaf som jag tänkte.

Nu ska jag sova. Har sovit sjukt dålig senaste två nätterna.