Progress!

Det här hade inte publicerats tydligen, skrev det för två veckor sen ungefär tror jag.. 

Kollade på inlägget från förra gången jag var sjukt nöjd med träningen och tänkte göra en uppdatering nu. 

Hade nämligen ett riktigt gött pass idag igen :)

Kul att ha att gå tillbaks och se framstegen

Bänkpress:

Uppvärmning, vet inte antal reps men kilosarna: tomstång, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg

4*5 45kg

2*4 45 kg

Sista setet fick jag sendrag i benet efter 2 lyft så det failade ju rätt duktigt, men pressade tills slut upp den 4 eller 5 ggr.. Tänk att det kan vara så svårt att räkna till fem :p 

I somras lyckades jag få upp 45 kg 1 gång. Idag lyfte jag det 28 ggr :) 

Planen enligt procenträkningen var 44kg 3*5 och 46,75kg 3*5 

Men det gick ju inte, finns inte så små vikter, så körde 45 rakt av istället :) 

Militärpress (hantelpress) 

Nu tar jag 12 kiloshantlar 8 ggr utan problem och sedan droppar ner tills jag är slut, idag gjorde vi negativa också :)

Ibland tar jag 14kgs handlarna men de är så svåra att få upp till utgångsposition så kör mest på 12kg

Här är en screenshot på gamla inlägget :) 

Gnäll

PHade ont i huvudet och kliande näsa, men inget mer, hela förra veckan. Var orolig för att bli sjuk till lördagens tävling så tog det lugnt med träningen.

Men det blev aldrig nån förkylning.

Så i förrgår bestämde jag mig för att få igång på förbränningen med lite tabata. Sagt och gjort. 

(20sek och 10sek vila)

Höga knän upp på bänk (vad kallas?)

Knäböj

Cykel 

Och så lite grodhopp

Vaknade upp igår med halsont som bara blivit värre. Fuck! 

Hatar kondition och brukar skämta om att det är "farligt" och att jag bara lyfter vikterna fortare :p såklart är det kanon att träna kondition också, borde lägga lite mer tid på det. Får försöka igen när jag mår bättre. 

Jag som var så taggad på att träna!! Skitförkylning :( 

Nä ska sluta gnälla och trycka i mig lite vitaminer och mat... 

Bajbaj! 

Bild från förut nån gång

Lchf-latte

Mixa med stavmixer smält smör, ett ägg,  hett vatten, kanel ochkardemumma.  

Häll i ett högt glas med en dubbel espresso.

Klart! 

No carbs och mättande. 

Hade ingen mjölk eller grädde hemma och var sugen på kaffe.. Smör och ägg har vi ju jämt hemma :)