Mejerifritt elände

Jag är så förbenat trött idag alltså! 

Så har jag inte med mig grädde eller mjölk till kaffet. Har med mig hasselnötsmjölk och kokosolja. Som jag har i första och enda kaffekoppen för dagen. Sen blir det the resten av dagen. Blir inte pigg av nåt. Sova skulle jag behöva göra. 

Försöker utesluta mejerier så långt det går då jag tror att det påverkar både ämnesomsättningen och hud negativt. Får se hur det blir med det... 

Tävling på g igen!

Skrev 5:e januari:

Har inte gått jättemycket framåt i bänkpressen sen tävlingen kändes det som. Inte försökt mig på nån maxning alls utan fokuserat på schemat istället. Förra veckan kunde jag knappt träna på 35 kilo, idag gick det tungt men bra på 45. Sån skillnad det kan vara ibland alltså! 

Idag var vi många så det blev lång vila mellan seten och så hade jag ätit lite strax innan passet, sippade även på bcaa under hela passet. Allt spelade nog in i att det gick bättre idag. 

Så sjukt kul! 

Den lyckan efter ett bra träningspass är ju awesome! Lite tokigt :p 

Tänker bara på hur kul det vore att vinna en tävling :O haha

Som det ser ut nu ligger jag nog i botten på de närmsta tävlingarna, men hoppas på högre placeringar nästa år. Tävlar mer mot mig själv nu, men vill ändå inte komma sist! :p 

Sådär. Ville pränta ner lite bara. Kul att gå tillbaks och läsa sen :) 

Baj baj! Bjuder på en spännisbild, det är ju skoj :p 

Progress!

Det här hade inte publicerats tydligen, skrev det för två veckor sen ungefär tror jag.. 

Kollade på inlägget från förra gången jag var sjukt nöjd med träningen och tänkte göra en uppdatering nu. 

Hade nämligen ett riktigt gött pass idag igen :)

Kul att ha att gå tillbaks och se framstegen

Bänkpress:

Uppvärmning, vet inte antal reps men kilosarna: tomstång, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg

4*5 45kg

2*4 45 kg

Sista setet fick jag sendrag i benet efter 2 lyft så det failade ju rätt duktigt, men pressade tills slut upp den 4 eller 5 ggr.. Tänk att det kan vara så svårt att räkna till fem :p 

I somras lyckades jag få upp 45 kg 1 gång. Idag lyfte jag det 28 ggr :) 

Planen enligt procenträkningen var 44kg 3*5 och 46,75kg 3*5 

Men det gick ju inte, finns inte så små vikter, så körde 45 rakt av istället :) 

Militärpress (hantelpress) 

Nu tar jag 12 kiloshantlar 8 ggr utan problem och sedan droppar ner tills jag är slut, idag gjorde vi negativa också :)

Ibland tar jag 14kgs handlarna men de är så svåra att få upp till utgångsposition så kör mest på 12kg

Här är en screenshot på gamla inlägget :) 

Gnäll

PHade ont i huvudet och kliande näsa, men inget mer, hela förra veckan. Var orolig för att bli sjuk till lördagens tävling så tog det lugnt med träningen.

Men det blev aldrig nån förkylning.

Så i förrgår bestämde jag mig för att få igång på förbränningen med lite tabata. Sagt och gjort. 

(20sek och 10sek vila)

Höga knän upp på bänk (vad kallas?)

Knäböj

Cykel 

Och så lite grodhopp

Vaknade upp igår med halsont som bara blivit värre. Fuck! 

Hatar kondition och brukar skämta om att det är "farligt" och att jag bara lyfter vikterna fortare :p såklart är det kanon att träna kondition också, borde lägga lite mer tid på det. Får försöka igen när jag mår bättre. 

Jag som var så taggad på att träna!! Skitförkylning :( 

Nä ska sluta gnälla och trycka i mig lite vitaminer och mat... 

Bajbaj! 

Bild från förut nån gång

Lchf-latte

Mixa med stavmixer smält smör, ett ägg,  hett vatten, kanel ochkardemumma.  

Häll i ett högt glas med en dubbel espresso.

Klart! 

No carbs och mättande. 

Hade ingen mjölk eller grädde hemma och var sugen på kaffe.. Smör och ägg har vi ju jämt hemma :) 

KM i bänkpress

Då var första tävlingen avklarad! 

Hade 5 lyft på mig, lade upp så här

40 kg

45 kg

47,5 kg

50 kg

52,5kg ej godkänt, fick inte alls upp, men ville prova i alla fall :) 

Slutade alltså med precis det jag hoppades på, 50 kg. Var ju inte alls säker på att jag skulle lyckas att få upp det med stopp. Har endast gjort det en gång fast då utan stopp. 

Vi var 6 tjejer och jag hamnade på 5:e plats :)

Skönt att inte komma sist och förväntade mig inte någon topplacering eftersom jag började träna seriöst i somras :) 

Bästa bänkpasset på länge!

35kg 5*2

37,5kg 5*3

40kg 5*1, 4*1

:))) 

Inga krämpor alls, bara bra! 

Körde sen slut på musklerna med 25 kg 12*2

Avslutade med hantelpress, som mest 9kg, två set, fem rep 

Dietvecka 2

Har gått upp 1 kg den här veckan :p vet inte riktigt varför, men så äre! Kämpar vidare. 

Har varit rätt hungrig hela veckan så kan tänka mig att jag ätit lite för lite, kanske därför inte kroppen velat släppa från sig nåt fett. Försökt äta mer, men inte fått i mig mer när jag väl ätit. 

Bara tränat måndag och fredag den här veckan, prioriterat annat. Kanske blir nåt imorgon :) 

Maten i veckan:

Räkor med ägg, majonnäs och gurka 

Räkor, ägg, olivolja och gurka

Kebab med skinka, ost, gurka och kebabsås. -kan vara den här som gjorde att vikten gick upp? Säkert potatisstärkelse i den färdigrivna osten och dextros i skinkan och massa annat strunt i allt annat. Goooott i i alla fall :) 

Kassler med broccoli, spenat, champinjoner i grädde, kryddat med svartpeppar, oregano, timjan och vitlök. 

Kaseinpudding, ibland med lite hallon och ibland med jordnötssmör.

Var sjukt sugen på ugnsbakad falukorv igår så det gjorde jag. Blomkålsmos till det. 

Inte jättelite kolisar, men gott! 

Bjuder på lite träningsbilder idag :) 

Var till gymet i ställdalen igår, de har längre bänk i bänkpressen än på Värket. Kändes mycket bättre :) lite kul att vara tillbaks i gamla gymet också. 

Dietvecka 1

Gått ner 1 kg den här veckan. 

Ätit:

 kyckling i kokosmjölksås med broccoli

Spenat- och baconomelett

Kokt ägg

Proteindrinkar efter träning 

Kaseinpudding några kvällar <3 supergott!

Sen slank det ner ett gäng jordgubbar och färska hallon med grädde igår :) inget som ingår i dagliga dieten men dumt att låta bli för de finns ju inte så lång period av året. Mycket fruktos som kan störa ketosen.

Lider inte av maten precis :)

Lite tufft att vara på kalas idag där det såg ut som riktig gofika! Men klarade mig ändå på kaffe och vatten. 

Längesen jag gick ner nåt nu eftersom jag inte varit superstrikt. Tänkte köra en månad nu så att jag blir av med några kilo till. 

Har en veckas arbete kvar, sen är det SEMESTER!!!! :))). 

Har så svårt att sova.. Trött i ögon och huvud men det kryper i kroppen så kan inte slappna av :( snart kommer Jimmy hem från sin spelning, kanske somnar bättre då.. Igår somnade jag strax efter tio :p typiskt fredagar.. 

True story..

CRAZE!

Det finns ett rosa pulver -som inte är narkotika- eller dopingklassat- som man kan blanda med lite vatten och dricka innan träning. Craze.

Måste köpa! 

Fick prova igår och hade energi som en duracellkanin hela benpasset. Squatade som aldrig förr, dessutom med närmast perfekt teknik. Har väl aldrig hänt förut.

I torsdags maxade jag i bänkpressen, 45kg! Ett lyft bara. Sen tränade jag på 30-35-40. 

Han som är på gymet och försöker få igång en styrkelyftsgrupp ville att jag skulle ha ett maxlyft att utgå från, så nu har jag det :) 

Nu är vi på väg till Örebro och ska se när BjörnBjörn hoppar fallskärm :) 

Trasig spenatomelett

Workout

Benpass i förrgår. 

Gjorde benspark, sumoböj och utfall. Sen var det benpress på schemat också, men fick ont i knäet så gjorde vadpress istället. 120 st bara. 

Känns bra idag? 

Japp!

Eller alltså, det känns. Det gör ont.

Sov med rädslan att vakna av sendrag :p klarade mig från det i alla fall :) 

Kom just hem efter ett snabbt pass med bänkpress, militärpress och övningschins :)

Gick finfint! 

Tränade på 10 kg i militärpress idag igen :)

Har hittat ett proteinpulver som inte smakar skit, whey 80 chokladmint från star nutrition :) goodie! Blaskigt bara, men det gör inget