Det här hade inte publicerats tydligen, skrev det för två veckor sen ungefär tror jag..
Hade nämligen ett riktigt gött pass idag igen :)
Kul att ha att gå tillbaks och se framstegen
Bänkpress:
Uppvärmning, vet inte antal reps men kilosarna: tomstång, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg
4*5 45kg
2*4 45 kg
Sista setet fick jag sendrag i benet efter 2 lyft så det failade ju rätt duktigt, men pressade tills slut upp den 4 eller 5 ggr.. Tänk att det kan vara så svårt att räkna till fem :p
I somras lyckades jag få upp 45 kg 1 gång. Idag lyfte jag det 28 ggr :)
Planen enligt procenträkningen var 44kg 3*5 och 46,75kg 3*5
Men det gick ju inte, finns inte så små vikter, så körde 45 rakt av istället :)
Militärpress (hantelpress)
Nu tar jag 12 kiloshantlar 8 ggr utan problem och sedan droppar ner tills jag är slut, idag gjorde vi negativa också :)
Ibland tar jag 14kgs handlarna men de är så svåra att få upp till utgångsposition så kör mest på 12kg
Här är en screenshot på gamla inlägget :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar